Пълноценният сън е от най-важните биологични функции както за децата, така и за възрастните. Научно доказано е, че сънят спомага растежа и развитието на детето. През това време се отделя хормонът на растежа, а мозъкът си почива и обработва възприетата информация от деня. Сънят е необходимата почивка за всяко дете, на което умът му е бил подложен на външни стимули, от които трябва да си почине.
И ето го проблемът, с който трябва да се справим: стимулите за съвременните деца и тийнейджъри са повече, от колкото техните връстници преди двадесет или тридесет години. Това са заобикалящата среда с всички светлинни и звучни системи от телевизор, телефон, градски шум и други. Нашите сетива са тези, които възприемат информацията, а тя отива в мозъка, за да се обработи. За да функционира правилно умът и нервната система, те трябва да бъдат съхранени и предпазвани, а това става с почивка. Доказано е, че умствената преумора води до трудно заспиване, проблеми с паметта и речеви проблеми.
Режим. За по- малките деца е добре родителите да установят режим на заспиване - съобразен с удобен час около 21ч. Това дава възможност на мозъка да отделя хормонът на съня- мелатонин и да изгради навикът да заспива като се затъмни. Щом става навън тъмно и този хормон започва да се отделя, затова е добре за децата да са си легнали. Детската стая трябва да бъде тъмно и тихо, без включени телевизори и други устройства.
Масаж на ушите и на врата с натурално билково масло от лайка или лавандула. Добре направения масаж от майката, отпуска цялото тяло и нервната система на детето. След време като порасне детето може да се научи само да си го прави при необходимост.
Чаша топло мляко или билков чай преди сън също са добро решение, които успокояват ума и тялото.
Приказката преди сън също може да помогне, но да не става навик, от който детето е зависимо всеки път да му се разказват или четат истории, за да може само да се преспива. След време детето може да се научи да разказва или да чете по малко преди сън.
Подходяща възглавница и матрак. Качествения сън се постига най-добре в удобно легло с подходяща възглавница и матрак. През последните години имаше проблем с магнитното поле на Земята и навлязоха в употреба и магнитни постелки за периода на ползване от три до шест месеца, за да може личното магнитно поле на детето да бъде добре изградено.
Правилната посока на главата. Не по-малко важно е на коя посока е главата на детето. През последните години беше установено, че източната и североизточната посока са препоръчителни, но ако вашето дете има повече енергия в тялото си това означава, че за него е добре да спи на запад или юг. Може да промените позицията на леглото или дори да смените стаята.
Да пробвате да спите на пода. Като на игра, може да направите дебела постелка на пода и да спите по-добре. Това е препоръчително за по- големи деца, който могат да осъзнаят и да играят, че спането не е проблем. Може да направите палатка за сън в детската стая и да бъде приятно за детето. Това се препоръчва и за хипер-активни деца.
Топла вана или душ за отпускане и подходяща музика.
Ако детето ви има установен сериозен проблем със съня се консултирайте с лекар.
